日常生活和工作中要避免长期久蹲、久坐玩手机和打麻将，因为长时间处于一个体位容易导致脑部供血不足而引起眩晕、跌倒，导致脊髓损伤，尤其是患有先天性椎管狭窄的患者更要注意。如果脊髓损伤过重，就必须接受手术治疗，解除神经压迫，恢复脊柱的稳定性。

长时间蹲厕所的危害：
1、跌倒
　　如果蹲厕所太久突然站起来，多数人都会先眼前一黑，眼前布满雪花。
　　如果是心脑血管病患者，长时间蹲厕所后站起，还可能诱发短暂性脑缺血，表现为头晕、眼花、容易跌倒引起骨折等问题，年龄越大越容易受伤。
2、猝死
　　如果排便太用力，易使腹部压力增高，血压骤升，可能诱发脑溢血、心梗，而这两者都是诱发猝死的重要元凶。
3、痔疮
　　有些人在厕所看手机、思考人生。但如果蹲得时间太长，就和久站久坐类似，会给下肢血管带来压力，容易引起痔疮。

怎么克服蹲厕所的坏习惯？
首先，不要把手机带到厕所里去玩，然后不要在厕所里放任何可以阅读的东西，你闲得无聊，自然就早早出来了。