硬床：

如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部因为得不到支撑，处于悬空的状态，时间长还容易造成劳损，如果本来就腰酸背痛，睡硬床板会进一步加重这个症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

软床：

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

睡什么样的床最健康？

建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

在选择床垫时，最好根据自己的睡眠习惯选择软硬适宜的床垫，中老年人最好选择硬度适中的，年轻人选择偏硬的。

软硬度的测量方法：平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方网里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有空隙，就证明这个床垫与你的身体曲线相吻合：这样的床垫就可以说是软硬适度。