如何发生
我们的睡眠周期依序是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进人“快速动眼期”.也被称为做梦期.而睡眠麻痹是提早进人快速动眼期的关系,导致在快速动眼期的阶段协调不一致。
事实上,在快速动眼期阶段,身体本质上呈现出休息状态,而且和大脑的联结信号也暂时中断,这是一种防御措施,这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里,例如,梦见打人时.就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
但是如果进入这个时期后,睡眠神经瘫痪时,大脑却从睡眠休息中复苏过来,来不及和身体重新联结,就使人进入半睡半醒状态,梦境与现实互相交错,导致身体与大脑发生不协调情况.此时全身肌肉张力最低,所以会造成自己想要起来.却起不来;想用力,却使不出力的状况。
如何对抗鬼压床
首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和足址,最后,坐起来动动所有的肌肉。
怎么避免出现
第一: 保持每天心情的开朗,多出室外活动吸取新鲜空气。
第二:鬼压床多半会发生在心脏不好的朋友身上,所以,睡觉的时候多鼓励他右侧睡,避免左侧睡或者仰睡,这样都会压迫心脏,是鬼压床的罪魁祸首。
第三:适当的体育锻炼,即可锻炼心肌功能,又能舒缓情绪。
第四:保持室内的空气流通。
食物疗法
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3.桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安睡。
大都数人都会经历
据美国研究报告,有40%至50%的人,在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪,人数比例不算低,所以,当你遇到这种情况后,大可不必焦虑不安,去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相,自可心安理得,高枕无忧。