弹指间娱乐网2016-12-16 热度:

健身的人,吃白煮蛋有什么好处?

  什么是白煮蛋?

  白煮蛋,即煮鸡蛋,是鸡蛋的常见吃法之一。一个白煮蛋有75卡路里和7克左右的蛋白质,以及其它重要的营养物质。

  健身的人为什么都吃白煮蛋?

  补充优质蛋白质

  蛋白质是一切生命的物质基础,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比米饭、粥、面包等食物高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

  增加饱腹感

  鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可以延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。

  有助于减肥

  早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,这意味着白天可以吃更少的东西,摄入更少的卡路里,起到控制体重的作用。如果你有高胆固醇,一个蛋是一天的量。你可以选择只吃蛋白,这样胆固醇就为0。